{Sport/Alimentation} Idée de 3 petits déjeuner healthy

Publié le par Clothilde

Coucou tout le monde !!!

J'espère que vous allez bien, aujourd'hui, comme tout le mardi : NOUVELLE ARTICLE !!! Alors pour ce nouvel article je vais vous donnez des idées de recette healthy (j'utilise ce terme non pas parce que c'est à la mode de manger de cette façon mais plutôt pour dire que ces recettes sont équilibrées et saines). Ce sont des recettes que je fais pratiquement tous les jours et que j'espère vous donnerons des idées. Bref, trêve de blablas commençons !

 

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1) - Les smoothies

Pour 4 grands verres, ils vous faut :

- 350 à 450 g de fruits varier

- 200 à 300g de jus de fruit

- 50g de glaçons (= 3 glaçons)

- 20 à 30 g de jus de citron (facultatif)

- 3 c à soupe de sucre (facultatif)

Couper les fruits en morceau, mettez les dans un blender ajoutez le jus de fruit ainsi que les glaçons (et le jus de citron et/ou le sucre)

Mixer le tout.

Voilà un smoothie plein de vitamine !

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2) - Sans nom, je ne sais pas comment ça s'apelle :,)

Pour un bol, il vous faut :

- Des flocons d'avoine (je verse ça un peu au pif)

- Du fromage blanc (2 c a soupe) ou un yaourt nature brassé

- Un ou plusieurs fruits (je prends le plus souvent une banane) - Quelques fruits secs (tout est permis : noix de cajoux, noisettes, noix, cramberries, raisins secs, amandes ... Personnellement, je prends des amandes éfillés)

Dans un bol mettez le fromage blanc puis ajoutez les flocons d'avoine et le ou les fruits.

Ensuite, ajoutez les quelques fruits secs que vous avez choisis.

Et c'est terminer ! Facile, non ?

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3) - Galette d'avoine

Pour 3 petites galettes, il vous faut :

- Une banane

- 45g de flocons d'avoine

- Du lait, 2c à soupe (Vous pouvez mettre du lait de soja, d'amande ou autre selon vos envies, moi, je reste sur du lait vache, mais attention bio ! ;-) )

- Quelques fruits secs (facultatifs)

- Du miel ou du sirop d'agave (je n'ai pas de sirop d'agave donc je prends du miel)

Enlever la peau de la banane (se serait bête de la laisser ...) et écraser là dans un bol.

Ensuite ajoutez le lait puis mélangez.

Ajoutez les flocons d'avoine et mélangez puis le miel ou sirop d'agave et mélangez encore une fois.

Après avoir fait ça, prenez une poêle et graisser là (je ne sais pas si ce dis) avec de l'huile (pour pas que sa colle trop).

Faite un petit rond de la préparation dans la poêle, faite chauffez (perso : j'y cuis à 5) et une fois que c'est à peu près cuit retournez la galette.

Recommencez l'opération autant de fois que vous aurez de la pâte.

Et voilà, c'est déjà fini !

J'espère que sa vous aura plus ! Gros bisous <3

Xoxo

    Clothilde

Publié dans Sport-Alimentation

Commenter cet article

chloé 25/08/2016 17:17

Je suis une grande fan de smoothie et ton article m'a donné envie de faire mes smoothies moi même pour une fois : )

Clothilde 30/08/2016 10:24

Génial ! Si tu en fait dit moi ce que tu en pense ♥♥

Destinée 22/08/2016 16:07

Miam ! Tout cela me donne trop envie ! Surtout les smoothies ! Je parle de toi dans un de mes articles qui sort le 27 août, j'espère que tu iras faire un tour ?

Clothilde 30/08/2016 10:22

Haha, il faut que tu essaye c'est vraiment top ! Super j'irai voir, merci ♥♥

Chou 19/08/2016 18:20

Pleins de petites idées ! J'ai récemment goûté les flocons d'avoines et j'adore ça !!!
Bisous ♥

Clothilde 01/09/2016 17:36

Oui j'ai vue merci <3

Destinée 31/08/2016 10:06

Petit changement ! Il sortira demain matin à 11h !

Clothilde 30/08/2016 10:21

Super !! Moi aussi j'adore ça !! Bisous ♥♥